【女性の薄毛】60代以降も美しい髪を保ちたい！明日からできる薄毛対策を紹介します の11番目の画像

栄養バランスの良い食生活にすることは、非常に大事な生活習慣の改善です。
60代以降の女性は、身体の様々な機能が落ちてしまうため、食欲がなくなってしまうという方も多いでしょう。

しかし、身体にも十分な栄養を摂取出来ていなければ、当然頭皮への栄養も足りなくなってしまいます。

バランスの良い食生活にするためにおすすめの栄養素が、イソフラボンや亜鉛です。

大豆製品に豊富に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンと似たような働きをする成分です。

女性の美しさや若々しさを作り出すイソフラボンは、加齢によって女性ホルモンが減少している60代以降の女性にはピッタリの成分と言えます。
イソフラボンを摂取することによって、更年期障害のストレスや倦怠感も和らげてくれる効果があり、頭皮にとって非常に良い循環が作られていきます。

亜鉛も、ぜひ意識して取り入れてほしい成分の1つです。
亜鉛はミネラルの一種で、「5大栄養素」とも呼ばれる非常に重要な成分です。

亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンを形成するには欠かせない栄養素です。
ただ亜鉛は吸収率の悪い栄養素なので、食事だけで摂取するのは非常に難しいです。

1番効率が良い方法は、イソフラボンと亜鉛が両方含まれているサプリメントを服用することでしょう。