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【画像付き】ばね指におすすめのサポーターと正しいテーピングの巻き方まとめ

ばね指向けのおすすめサポーターと正しいテーピングの巻き方を動画・画像付きで紹介します、ばね指を治すには”安静”は必須です。日常でついつい使用しがちな指をしっかり守りましょう!

1人の医師・医学生がチェック済み

ばね指とは? 


腱鞘炎 ばね指とは? 

出典:sports119.jp

ばね指とは指のつけ根付近における腱鞘炎のことです。

指には筋肉から伸びた腱が付着しており、腱は腱鞘というトンネルのような鞘を通過します。
腱は腱鞘の中を通過することによって筋肉から発揮されるを上手く腱へと伝えることができ、滑らかに関節を動かせます。

腱鞘炎は腱と腱鞘の間で炎症が生じます。
炎症が生じると腱は腫れてコブのようなものができたり、腱鞘の厚みが増したりします。
これによって腱は腱鞘を通スムーズに通過できなくなり、滑らかな関節運動が難しくなります。

ばね指では動かすときに引っかかりを感じたり、曲がったまま伸びないかと思えば伸ばそうとすると急に伸びたりするなどといった症状がみられます。

原因はテニス・ゴルフといった指への負担動作 


腱鞘炎 原因はテニスゴルフといった指への負担動作 


ばね指の原因はテニスやゴルフといった指への負担が大きい動作です。

他にも介護や執筆、パソコン作業、抱っこ、編み物、家事でも負担が蓄積されていけば発症することがあります

ばね指になりやすい人は?

腱鞘炎 ばね指になりやすい人は?

閉経を迎えた女性はばね指になりやすいとされています。

女性ホルモンであるエストロゲンには腱に柔軟性をもたせる働きがあります。
閉経後はこのホルモンが減少するため腱が硬くなります。
閉経前後で同じ生活を行っていたとしても腱が柔軟性を失ってしまうと負担が上手く処理できなくなり、過負荷となって炎症が生じてしまいます。

自分で治すにはどうしたらいい?

まずは安静!

腱鞘炎 まずは安静!

自分で治すには、まず安静を保つことが重要です。

炎症が生じていると腱にコブができていたり腱鞘が厚くなっているため関節を動かすと腱と腱鞘は常に擦れてしまい炎症が治まることはなく、むしろ悪化します。

ばね指になったら放置はせず、治るまで使わないようにしてください。

食事を見直そう

腱鞘炎 食事を見直そう

ばね指を治すには栄養バランスを意識した食事が重要です。

ばね指は組織が損傷した状態であり、組織の修復には細胞の新陳代謝が必要となります。
身体に必要な栄養が摂り込まれていなければスムーズな新陳代謝は行われず、身体の治癒もスムーズに行われません。

三食しっかり食べること、丼もののような単品ばかりでなく定食のような一汁三菜を意識しましょう。

急性期は冷やす・慢性期は温める


腱鞘炎 急性期は冷やす慢性期は温める


急性期(発症して間もない時期)は冷やし、慢性期(発症して時間が経過し状態が落ち着いている時期)は温めるようにしましょう。

急性期における患部は組織が傷つき炎症を起こしている状態で、患部が熱を帯びていることが特徴です。
炎症が生じている時期は損傷部からは出血が生じており、温めてしまうと血管が拡張して炎症を助長してしまうおそれがあります。
この時期はしっかりと冷やして炎症を沈めましょう。

慢性期にける幹部は炎症は鎮静化されている状態で、患部に熱感は伴いません。
炎症は鎮まったものの、組織修復の過程で周辺組織が変性して硬くなったりしています。
この時期は患部を温めて循環を良くして、組織が元にもどるように促していきます。

予防にもテーピングサポーターは効果的!

腱鞘炎 予防にもテーピングサポーターは効果的!

ばね指の予防にもテーピングやサポーターは効果的です。

日常生活における指の使用頻度は非常に高いです。
そのため指を安静を保とうと意識をしていても無意識に使用してしまう傾向にあります。
テーピングやサポーターを用いれば自然と動きが制限され、また動きのサポートもしてくれるため指への負担を軽減させることができます。

【動画付き】ばね指のテーピングの巻き方 


テーピングの種類と目的

腱鞘炎 テーピングの種類と目的

テーピングで用いるテープは大まかに非伸縮性テープと伸縮性テープに分類されます。

非伸縮性テープは固定用に用いられ、患部の安静を保つことができます
動かすと痛みを感じるという時期は非伸縮性テープを用いると良いです。

伸縮性テープは動きのサポートや関節負荷を軽減させたい場合に用いられます
軽く動かす程度であれば痛くない、または予防として用いるには伸縮性テープが適しています。

テーピングにおける注意点もいくつがあり、以下箇条書きで紹介します。

================
注意点
・テープが合わなければ皮膚がかぶれてしまうことがあります。
・粘着性が弱まってしまうと効果がないため、テープにゆるみを感じたら必ず貼りなおして下さい。
・幹部の安静は常に意識をして、テーピングを過信して使い過ぎないようにしてください。

親指の固定

【方法】
①約7㎝×2.5㎝を2枚、約15㎝×5㎝に3㎝程度の切り込みを入れたものを1枚用意します。
②親指の水かき部分から、親指付け根の関節を通るようにして7㎝のテープをひっぱりながら貼ります。
③親指第1関節と第2関節の間で外側部分から、親指付け根の関節を通るようにして7㎝のテープをひっぱりながら貼ります。
④15㎝のテープ切り込み下1㎝の部分を織り込み、切り込み下部分~織り込み部分を破るようにして紙をはがします。
⑤切り込み下部分が親指付け根の関節に当たるようにしてテープを貼ります。
⑥切り込み部分を指にひっかけるようにして、テープをひっぱらずに貼ります。
⑦残り部分を手首親指側部分にむけて、ひっぱりながら貼ります。

人差し指の固定


【方法】
①約20㎝×1.5㎝を3本、約15㎝×1.5㎝を1本、10㎝×1.5㎝を1本用意します。
②20㎝のテープを人差し指第2関節付近に貼り、ひっぱらずに人差し指第一関節を通過するようにして残りテープ部分を貼ります。
③20㎝テープを②で貼ったテープに対して半分重なるようにして、引っ張らずに貼ります。
④③とは反対側に②で貼ったテープに対して半分重なるようにして、引っ張らずに貼ります。
⑤10㎝のテープを各20㎝テープの指側先端部分を留めるようにしてグルリと引っ張らずに貼ります。
⑥15㎝のテープを各20㎝テープの前彎先端部分を留めるようにして引っ張らずに貼ります。

日常生活であれば上記方法で十分ですが、もし指に対して何らかの外力が加わる恐れがある場合は人差し指と中指をくくるようにしてテープを貼るとさらに固定力が増します。

中指の固定

【方法】
①手首に約5㎝幅のテープをひっぱらずにはります。
②約1.5㎝幅のテープをひっぱりながら①で巻いたテープの親指側部分から中指つけ根の関節部分を通過するようにして、そのまま中指をクルリと巻きながら爪の上部分まで貼ります。
③約1.5㎝幅のテープをひっぱりながら①で巻いたテープの小指側部分から中指つけ根の関節部分を通過するようにして、そのまま中指をクルリと巻きながら爪の上部分まで貼ります。
④②③を各1回ずつ繰り返し行います。
⑤約1.5㎝幅のテープをひっぱりながら①で巻いたテープの小指側部分から中指つけ根の関節部分を通過するようにして中指つけ根下部分で1週させ、①で巻いたテープの親指側部分へと貼ります。
⑥手首に約5㎝幅のテープをひっぱらずにはります。

薬指の固定

中指の固定と同様の方法で薬指に対応できます。

小指の固定

【方法】
①約1.2㎝幅のテープを手首小指側から、小指のつけ根の関節部分を通過するようにしてつけ根で1周させ、そこから再び小指のつけ根の関節部分を通過するようにして手首親指側へとテープを貼り、そして手首を1周させます。
②薬指と小指をくくるようにして、第1関節~第2関節部分にテープを貼ります。
このとき少しだけ2本の指の間は空けておきます。
③仕上げに薬指と小指の間に手のひら側から手の甲側へとテープを貼ります。

手首の固定

【方法】
①手首やや下部分より約5㎝幅のテープをグルグルと手関節まで巻いていきます。
このときテープは半分程度重なるようにします。
②テープが手首関節をおおうまで巻き上げたら手首小指側から親指の水かき部分へとテープを巻き、2周させます。
③2周巻き終えたら、もう1度手首をグルリと1周させ、そこから再び手首小指側から親指の水かき部分へとテープを巻き、2周させます。
④③をもう1度繰り返します。
⑤そこから手首やや下部分まで巻き下ろします。

着脱簡単!おすすめサポーター

クラジウスの親指専用サポーター


clausius 親指サポーター

clausius 親指サポーター

1,980円

親指の付け根が痛い腱鞘炎、ばね指は、指先を使い一日中追われるように仕事をしているような人に多いです。
また、中年女性の方に多く見られます。

親指サポーターは、ドゥケルバン(腱鞘炎の一種)という病気のために開発されたもので、親指の部分に安静固定用軟性スプリントが内蔵されています。
親指と手首を守ってくれるということで、親指のばね指、腱鞘炎、捻挫、突き指などにも。

サイトで購入

アルミ副子で固定力を高め、手首もサポーターで保護することができています。
ベルトでの簡単な着脱も可能なサポーターです。
1ヶ月の保証が付いており、アマゾンランキングでも1位を獲得した商品です。

【口コミ】
・こちらの製品は左右兼用で親指に当たる部分に鉄芯が入っていて、手で曲げようとしても曲がらない強度です。

親指の背に当たるので開く方も当然ですが、閉じる方もバンドにより抑制してくれます。

症状によるかもしれませんが、自分の場合は外に開くことで痛みが走るので症状にぴったりでした。

装着はタグが表側になり、手首と指をベルトで絞めるだけで簡単です。

装着したままキーボードを打つことはちょっと無理ですが、自分の場合は打つときは外側に開かないので外しても問題ありません。

・腱鞘炎などの痛みを軽減する親指サポーターです。

子供を抱っこしすぎて腱鞘炎になることが多いのですが、
サポーターさえあれば、あとは少し気をつけているだけで
わりとすぐに治ります。
普通の手袋タイプだとサイズに制限
があり、妻と共有することができなかったのですが、
こちらはマジックテープで好みのきつさに締め付ける
ことができるため、夫婦で共有できて便利です。

ベビーグッズとしておすすめです。

引用元: www.amazon.co.jp

ゆびロック


腱鞘炎 ゆびロック


親指以外にも対応しています。
内臓されるアルミ副子を曲げることにより状態に応じて固定の位置を変えることができます。

【口コミ】
・対応が速く、発送も速い、そのため、すぐに使用できた。
 

・子供が小指を骨折してしまったので買いましたが、サイズが合わず使えませんでした。

きっと、小指以外の指なら使えたんだと思います・・・何かあった時ように取っておきます。
小指用のサポーターはどこを探してもないようですね。
残念です。
 

引用元: item.rakuten.co.jp

お医者さんのがっちり指サポーター

お医者さんのがっちり指サポーター M

お医者さんのがっちり指サポーター M

1,850円

巻くだけ簡単
痛い指をピタッと固定

バネ指などの指関節の痛みの多くは、第1・第2関節の使いすぎが原因です。
この部分を動かさないようしっかりと固定することで、生活をサポートします。

お医者さんが考えたサポーターの特徴
1、二段階の指ベルトで指を支えます。
2、三角ボーンで指と手首を支えます
3、幅広ベルトでしっかり固定

サイトで購入

医師が開発に関与したサポーターです。
関節の構造に合わせた支えが内臓してあり、手首部分のサポートも他に比べて幅が広くサポート力を高めています。

メッシュ素材で出来ていて、簡単な水仕事程度であればサポーター装着下でもOKです。

【口コミ】
・仕事でマウスを使うことが多く、関節が痛くて動かしにくくなりましたが仕事は休むことができないのでこちらを買いました。
Sサイズを最初に買いましたが若干きつい気がしてMサイズを買いました。
これまで自分の手が大きいと思ったことはありませんが、装着したままマウスを使うとSでは指を伸ばしにくいようです。
指の弱さを手首でサポートしている感じがします。
つけているとかなりラクです。
マジックテープで脱着は簡単です。
私は肌が弱いので汗をかいたり生地が擦れたりしてかゆみが出ますが、パッと外せるのでケアできます。
装着しながら何か作業をされたい方にはおすすめです。

・バネ指になり、指だけのサポーターで凌いでいましたが、手首まで痛くなってしまいました。
このサポーターは手首まで締められるので良かったです。

引用元: www.amazon.co.jp

主婦におすすめ!耐水の手首らーく

腱鞘サポーター 手首らーく

腱鞘サポーター 手首らーく

1,512円

つけるだけで手首をサポート!「親指」と「手首」をやさしくサポート!親指と手首全体を伸縮性の高い素材で密着して安定サポートします。
また薄型・半透明なので目立ちません。

薄型で伸縮性が高いので動いてもサポート!

ゲル素材なのでつけたまま水仕事もOK!

サイトで購入

手首をやさしくサポートしてくれます。
副子等が入っているわけではないので、安定感は弱まりますが、薄くて耐水なのが魅力です。
状態がある程度落ち着いていれば、水仕事が多い主婦の方にはとても便利です。

・サポーターをするといままで痛かった親指の痛みやわらぎました。
ときどき表と裏がわからなくなるのが難点ですが。

・装着感は悪いものではなかったが、使ったから画期的によくなったというものではなく、ただ、手を動かす不安感がなくなった。
欠点としては、非常に汚れやすい。
洗えばきれいになるけれど。

引用元: www.amazon.co.jp

薄型サポーターのうすサポ


うすサポ 親指サポーター

うすサポ 親指サポーター

1,836円

うすくてすっきり。
手を使う仕事に従事する人に最適
軟性スプリント内臓
親指の動きを静かにサポート
軟性スプリントが局所の安静を助けます。
ワンタッチ装着
ゴム手袋も使えます。
水仕事の多い女性でも装着したまま使用可能。

サイトで購入

超薄型のサポーターでゴム手袋を装着することもでき、家事仕事をするにはうれしい設計でできています。

円筒部分をサポートしたい指に合わせることで人差し指~小指まで使用可能です。

【口コミ】
・陶芸のやすり掛けで、右手中指が『バネ指』に。
兎に角、自由に動かない。
何を掴むにも「中指って大切だったのだ」と実感しました。
で、これをしていると、自由にとまではいかなくても、不自由はしない! お陰様で結構良くなってきました。

・サポート力がもう少しあったらイイのになぁ~。結構 曲がります。

引用元: www.amazon.co.jp

病院で自分に合った装具を作れる

腱鞘炎 病院で自分に合った装具を作れる

病院では指の形状に合わせた装具を作成してくれる場合があります。
日常における使用感についても相談できます。

最終更新日: 2016-11-23

タグ:
腱鞘炎

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